Menu Diet Sehat Bagi Ibu Menyusui

Menu Diet Sehat Bagi Ibu Menyusui - Banyak ibu – ibu yang habis melahirkan tidak mau menyusui anaknya karena takut jika nantinya bentuk tubuh yang dimiliki jadi tidak sempurna seperti sebelum ibu hamil melahirkan atau seperti sebelum hamil. Akan tetapi sebenarnya pemikiran – pemikiran seperti ini tidaklah tepat karena sebenarnya menyusui bukan malah akan membuat ibu jadi gemuk melainkan akan membuat ibu semakin cantik dan menarik dengan tubuh ideal yang Anda punya.

Ya, karena menyusui merupakan suatu aktivitas yang dapat menurunkan lemak didalam tubuh dan mengubahnya menjadi energi untuk mengeluarkan ASI yang diberikan pada si buah hati. Jika Anda ingin bentuk tubuh semakin ideal dan ASIpun keluar lancar dalam kegiatan menyusui Anda, mengimbangi dengan diet yang sehat akan sangat disarankan. Lantas seperti apa menu diet sehat bagi ibu menyusui yang sangat cocok diterapkan? Anda bisa simak informasinya di bawah ini!

Menu Diet Sehat Bagi Ibu Menyusui 

1. Perbanyak konsumsi air putih

Bagi Anda yang sekarang ini sedang menjalankan sebuah program diet memang akan ada berbagai cara yang dapat Anda terapkan dalam menjalankan sebuah program diet. Termasuk bagi Anda yang sedang menyusui. Bagi diet ibu menyusui dapat Anda terapkan dengan mengonsumsi air putih secara cukup minimal 8 sampai dengan 10 gelas setiap hari karena akan membantu melancarkan metabolisme tubuh, memenuhi kebutuhan produksi ASI dan dapat membuat ibu menyusui cepat merasa kenyang. Baca juga : Cara diet sukses menggunakan cara menghilangkan nafsu makan

2. Konsumsi buah dan sayur 

Perbanyak konsumsi buah dan juga sayur yang terdapat kandungan serat tinggi serta mengurangi resiko terserang penyakit jantung koroner merupakan suatu kewajiban untuk menunjang diet ibu menyusui. Konsumsi juga minimal 5 porsi buah dan sayur sehari dan variasikan jenisnya setiap hari.

3. Jangan lupa olahraga

Diet bagi ibu menyusui akan mendapatkan hasil yang maksimal dengan mengombinasikan bersama olahraga secara rutin minimal sekitar 60 sampai dengan 90 menit. Upayakan Anda lakukan 3 sampai dengan 4 kali dalam seminggu. Jogging, jalan sehat, renang dapat Anda terapkan.

4. Cukupi kebutuhan nutrisi tubuh

Walau memang sedang melakukan diet, akan tetapi tetap tubuh Anda perlu nutrisi untuk meningkatkan stamina dan melancarkan ASI Anda. Karena itu penuhi setiap nutrisi yang dibutuhkan mulai dari vitamin, mineral, protein, asam lemak omega 3 dan masih banyak lagi yang lainnya. Perlu kalian baca >> Menu diet sehat turunkan berat badan dalam seminggu

5. Salad sayuran untuk makan siang

Upayakan untuk Anda konsumsi salad sayuran karena dengan Anda konsumsi salad sayuran untuk makan siang maka nantinya Anda akan bisa sehat tanpa kalori berlebihan. Dengan salad sayuran juga akan meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

Demikian sedikit informasi tentang Menu Diet Sehat BagiIbu Menyusui yang kami dapat berikan untuk Anda. Semoga menjadi informasi yang bermanfaat dan menginspirasi Anda.